För Lasse Lundberg, kapellmästare, trummis och sångare i Blender, har 16 Weeks Of Hell aldrig handlat om snabba resultat eller tillfälliga ryck. Det handlar om något betydligt större: att skapa en vardag som håller – även för en turnerande dansbandsmusiker.
När Lasse nu för andra gången har gått i mål med programmet, och dessutom tagit sig an det tuffare fortsättningsprogrammet ”Here We Go Again”, så märks det tydligt att resan har gått in i ett nytt skede.
– Det jag är gladast över nu är att jag börjar hitta en bra livsbalans i stort. Träning, matlådor, sömn – det mesta börjar bli en naturlig del av mitt liv, säger han.
En befäst grund – inte en tillfällig topp
Till skillnad från den första omgången har fokus den här gången inte legat på att bli lättare, utan starkare och mer hållbar. Vikten har snarare ökat något – helt enligt plan.
– Jag tyckte jag blev för tunn förra gången. Nu har jag legat runt 80 kilo i princip hela resan, och midjemåttet har varit detsamma – runt 80 till 81 centimeter.
Men siffrorna är egentligen bara en parentes.
– Kontinuerlig träning, bra mat och mycket bättre sömn har gjort mitt mående så mycket bättre. Jag känner mig starkare, gladare och piggare, och har mycket klarare för mig vad jag vill uppnå framåt.
Det är också tydligt hur mycket hälsoprogrammet påverkar arbetet i Blender – både bakom trumsetet och i det fysiska arbetet runt spelningarna. Vid sidan av bandets huvudsångerska Maria Persson sjunger Lasse flera låtar i bandet, och i somras belönades han dessutom med utmärkelsen Årets Vokalist – ett kvitto på både musikalisk form och energi.
Träning med respekt för kroppen
Resan har dock inte varit helt utan utmaningar. Efter en tidigare höftledsoperation har Lasse varit noga med att lyssna på kroppen, särskilt under tunga benpass. Dessutom har han dragits med inflammationer i muskelfästen i höger arm och axel.
– Jag har fått hålla igen och anpassa träningen. Men det har lärt mig otroligt mycket, säger han.
Genom att justera belastning, köra lättare vikter och fler repetitioner har inflammationen lindrats – och kunskapen om kroppen fördjupats.
– Idag mår jag toppen, men jag har också insett att återhämtningen är minst lika viktig. Det har blivit lite för mycket ibland, särskilt när turnéliv och gym ska kombineras.
Efter att Lasse Lundberg gick i mål den 21 december så blev det några dagars vila innan nästa fas tar vid – med siktet inställt på att bygga kroppen ännu starkare, långsiktigt.
Logistik – och morgonrutiner
Den största utmaningen under de 16 veckorna?
– Logistiken, helt klart. Men det är också en av mina starka sidor, säger Lasse med ett leende.
Planering, struktur och disciplin har varit avgörande – inte minst när träningen numera har blivit en morgonrutin.
– Jag går upp 06.00, tränar i två och en halv timme och är duschad och klar senast 09.00–09.30. Då har jag hela dagen framför mig, full av energi från morgonens träning och powerwalk.
Det var inget han trodde att han skulle få till. Men idag är det just den rutinen som gör skillnaden.
En ny vardag – även på turné
Framåt handlar allt om att fortsätta trampa upp den nya stigen.
– Allt det här ska ske per automatik nu. Träning, matlådor, sömn – det är min nya vardag.
Matlådorna har blivit en ovärderlig del av livet på vägarna.
– Jag vet att jag får i mig bra mat, och jag slipper paniklösningar som flottig pizza någonstans längs E4:an. Dessutom sparar jag massor med pengar.
För Lasse Lundberg är 16 Weeks Of Hell inte längre ett program man gör. Det är ett fundament att stå på. En livsstil som gör skillnad – både på scenerna, i replokalen och i livet i stort.
– Nu handlar det om att fortsätta bygga. En starkare kropp. En starkare vardag. Och bättre balans i allt som jag gör.
Och just där, någonstans mellan trumsetet, turnébussen och morgonens första träningspass, verkar Lasse ha hittat hem.
/NIKLAS LINDH (TEXT)