På söndag inleder deltagarna i den tredje säsongen av 16 Weeks Of Hell Goes Dansband en stentuff hälsoresa. Fredrik Trängbjörk i Donnez är en av de dansbandsprofiler som nu ska genomföra träningsprogrammet parallellt med ett intensivt turnerande.
– Det känns pirrigt och spänt men jag är väldigt exalterad över att få köra igång.
Startskottet för de 16 veckorna går nu på söndag. Då väntar 112 dagar med en timme powerwalk varje dag, och så långa tuffa pass på gymmet under de flesta av dagarna. Dessutom ska deltagarna äta och dricka enligt ett mycket strikt kostschema och där man endast tillåts att äta fast föda under åtta av dygnets timmar.
– Ja nu har jag satt mig in i allt vad som ska göras och jag känner ett väldigt sug efter att få kicka igång nu på söndag. Jag är riktigt taggad!
Vad är skälet till att du vill göra 16 Weeks Of Hell Goes Dansband?
– Jag har känt att jag har fallerat lite i både kost och hälsa på sistone. Jag har spelat på heltid nu i fem år och känner att jag vill hitta ett bra sätt att kombinera mitt yrke med att vara ute och spela med en bra hälsa, så man kan hålla på längre.…
Ni är ju ett av de band som turnerar allra mest. Hur påverkar det möjligheten att hålla igång träningen och att äta sunt för din del?
– Framför allt när det gäller träning så har det varit svårt att hitta möjligheterna, men nu har jag förstått på tidigare deltagare att det ska gå om man vill. När det gäller kosten så är väl jag den i bandet som lite på skämt har blivit kallad för ”Matlådan”, så det ska nog gå bra. Även om det kan bli utmanande när vi är ute på längre turnéer.
När det blir målgång i juni, efter 16 veckor, vad vill du ha uppnått då?
– Då ska jag vara starkare och mer hälsosam. Det är mitt mål. Man ska orka med både det privata livet – familj med sambo och barn – och så turnélivet, och allt ska ske på ett bra sätt där jag har gott om energi.
25 spelningar under maj månad
I maj månad har Donnez en särskilt intensiv turnémånad, med hela 25 spelningar. Samtidigt har då intensiteten i 16 Weeks Of Hell ökat och antalet pass på gymmet är då som allra störst. Det är något som Fredrik ser som projektets största utmaning.
– Ja det blir den svåraste biten att få ihop logistiken då, med både träning och mat. Det blir väl träningen som blir det allra mest utmanande då.
Hur ska du lösa allt under de längre turnéperioderna?
– Jag ska framför allt planera så mycket som jag bara kan, och ha med mig grejer så jag kan träna efter vägen var än vi är, eller leta på gym vid spelplatserna. Och så kanske få lite stöd från coacherna och de andra musikerna som tidigare har gjort det här.
/NIKLAS LINDH, REPORTER